LIBEROSIS

En ocasiones, hemos pasado por situaciones en las que sentimos "algo" pero no sabemos definirlo teniendo una extraña dificultad de expresar emociones

Una de estas palabras es LIBEROSIS.

¿Qué crees que significa esta palabra?  Es el deseo de que algunas cosas o situaciones de nuestra vida nos importen menos.  Y es que deberíamos saber "liberarnos" de preocupaciones, olvidar situaciones recientes que consumen nuestra energía o simplemente ir por la vida más "sueltos/as" 

Os recomiendo ver este video con 23 palabras que definen emociones que no sabemos explicar.

https://youtu.be/Kv4xunkQ36Q

Liberarse de preocupaciones es posible. Nos invaden todos los días, y no son negativas hasta que se convierten en pensamientos persistentes, repetitivos e incontrolables sobre algo para lo que no encontramos solución.

 ¿Pero cómo funciona una preocupación?

Generalmente, comienza con una imagen o pensamiento que aparece interrumpiendo lo que estábamos haciendo y además puede hacerlo varias veces al día, lo que hará que perturbe nuestro bienestar y generándonos angustia 

Consejos para hacer frente a las preocupaciones.

- Elabora una lista de preocupaciones. Dedícale tiempo y piensa en cada preocupación, Se claro/a a la hora de definir el problema

- Toma lo anterior y pregúntate ¿hay algo que pueda hacer para solventar esta situación?. Si la respuesta no, trata de explicar por qué no tiene sentido preocuparse. Si es sí, continúa

-Elabora una lista con posibles soluciones al problema, dividiéndolas en inmediatas y próximas. Si puedes hacer algo, HAZLO. 

- Aplaza las preocupaciones a una hora específica del día. Elige un momento para pensar en ello y no permitas que te invadan continuamente tu tiempo

- Habla sobre lo que te preocupa con personas de confianza

-Procura hacer ejercicio físico 

Otros consejos que a mi me encantan:

- Practica Mindfulness_ prestarás atención en el aquí y ahora. No lucharas contra los pensamientos, sino que permitirás observarlos sin juzgarlos y dejarlos pasar.

-Técnicas de distracción. Cambia el foco de atención!Por ejemplo con juegos mentales o centrándote en lo que te rodea

“La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación.”

Wayne W. Dyer.