Si hay algo que nos ha enseñado este momento que vivimos de Pandemia es que las cosas no son para siempre.
Es por ello, que debemos estar preparado para todos los cambios que vengan y estar bien emocionalmente y físicamente para comenzar a escribir nuevas historias.
Si hubo errores de pasado, son lecciones, no son fracasos. Es importante "ponerse de pie" y avanzar. La vida nos está dando la mano para continuar.
¿Quién no ha tenido durante este tiempo sensación de "ahogo"? ¿y sensación de qué está ocurriendo con mi vida? ¿ansiedad? ¿estrés?
¿Quién no ha empezado a valorar lo que tenía, porque simplemente no lo tiene?
La vida nos pone situaciones complicadas y la que estamos viviendo es una de ellas.
Situaciones donde no tenemos control de lo que ocurre o no vemos que vaya a finalizar de forma inmediata. Esta incertidumbre, hace que vivamos episodios de ansiedad y /o estrés.
Pero todo empieza y todo termina. Y somos capaces de superar esta situación y la que nos pongan por delante.
Sentir ansiedad ante la incertidumbre es una reacción de todo ser humano. Es lo que llamo "intolerancia a la incertidumbre" Y es que pensar en el futuro nos puede llenar tanto de entusiasmo como de preocupación. Por lo tanto, el que nos afecte o no dependerá de cuánto tolerantes seamos a esta situación de incertidumbre.
Preocuparse significa pensar en posibles amenazas, y si pienso negativamente hace que me encuentre mal emocionalmente, sufrimos (a veces innecesariamente) y esto hace que vaya acompañado de ansiedad como sensación corporal en muchísimas ocasiones.
Debo decir que no toda incertidumbre es mala ni toda provoca ansiedad. Y no lo suele ser cuando la incertidumbre es temporal. Ejemplo de ello, es cuando leemos un libro y no conocemos el final pero estamos entusiasmados por llegar a la última página.
Un conocido psicólogo, Ramón Bayés, apunta que existen 3 presentes:
- pasado- estar en el presente pero dándole vueltas a situaciones pasadas
- Futuro: estar en el presente dándole vueltas a lo que va a suceder
- Presente: estar aquí, ahora, en la situación presente, centrados en lo que podemos hacer.
Y aquí es donde yo os diría estar, en el presente. En el aquí y ahora. Es el presente donde tenemos un control , donde hay capacidad de actuación.
"El tiempo pasa amigos, el tiempo pasa y ser consciente de cada momento que vivimos nos ayudará a adueñarnos de nuestra libertad" , Pilar Arranz y Pilar Barreto.
Hoy me gustaría terminar estas líneas, con 5 ejercicios prácticos para gestionar la incertidumbre y con ello la ansiedad:
1- Identifica las emociones que te generan incertidumbre. No juzgues, no luches contra ellas. Obsérvalas y aprende a aceptarlas
2- Comprende esas emociones. por qué están ahí? de dónde vienen? del presente? pasado?futuro?
3- cambia el foco de atención. Deja de pensar en la incertidumbre. Piensa en ti, en tu potencial, tus fortalezas, en tus buenos momentos.
4- no Rumies sobre las incertidumbres. No deben ser el centro de tus pensamientos
5- Sé flexible. No quieras controlarlo todo. Permítete la espontaneidad. Tienes derecho a equivocarte. y aprender de experiencias y situaciones inesperadas
En momentos de adversidad, en momentos difíciles donde la incertidumbre aflora, aprovecha la oportunidad para crecer, para conocerte.
«La adversidad tiene el don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido durmiendo» (Horacio)
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